椅子の代わりにバランスボールライフ。
東京で外出制限が発令されてから、約2週間。
家で過ごすながいながい時間を快適にするため、徐々にグッズが増えつつあります。
最近では、在宅勤務の時間、ごはんの時間、読書の時間、いつも同じイスの上で過ごす時間が多くなっています。
そのせいかな？おしりが痛い…。
ということで最近取り入れ始めたのが、「バランスボール」です。
作業デスクに使っていたイスの代わりに、直径65cmのバランスボールを置きました。これが意外とよくて、毎日がちょっと快適になった気がします。
椅子の代わりにバランスボール
先週から椅子の代わりに置きはじめたバランスボール。
意外と快適に使えています！
私が購入したバランスボールはこちら。
商品にもよりますが、だいたい1000円〜3000円ほどの値段で購入できるので、長く使うと思えばかなりコスパがいいように感じます。
私が購入したものは、空気入れ（足で踏むタイプ）付きで2,399円(税込)です！
サイズ選びも大事！
実はバランスボールはワンサイズ（だと勝手に思ってましたが）ではなく、4つもサイズ展開がありました。バランスボールの選び方は、身長に合わせて選ぶといいそうです。
出典： https://www.amazon.co.jp/gp/product/B083BGXF4S/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
＜バランスボールの適正サイズ＞
- 身長150cm未満 ：直径45cm
- 身長150〜165cm：直径55cm
- 身長165〜175cm：直径65cm
- 身長175〜185cm：直径75cm
特に椅子代わりに使う場合、座ったときに無理のない姿勢でいられるかは重要です。
私は身長170cmですが、直径65cmのボールに座ると、ひざが90度くらいになり無理なく座れます。普段使っている椅子の高さなので、ちょうどいい感じです！
息抜きにちょこっとストレッチ
バランスボールを椅子代わりにするメリットは、まずおしりが痛くなりにくいこと！
さらには背もたれがないので、自然と姿勢がよくなるという副次効果もあるように思います。
長い自宅時間を快適にするアイテムとして、結構優秀です。
そして、座りっぱなしの体制に疲れてきたら、そのままストレッチ！
これがすごくいいです！！
腰を左右に転がすように動かして、からだの側面を伸ばしたり
ボールをゆっくり背中に沿わせていくと、背中全体を伸ばすこともできます。
出典：https://www.fungoal.com/balance-ball-training/
ちょっとした息抜きにストレッチに活用すれば、心身ともに疲れにくくなるような気がします！
おわりに
おうちの時間を快適にする方法はたくさんあると思いますが、長い時間使うものほど工夫のし甲斐がありますね。
椅子代わりにバランスボールを使ってみると、おしりの負担が軽減されたり、合間のちょっとしたストレッチに使えたり、意外と便利でおすすめです。
家での時間が少しでも快適になるように、いろんな工夫をしていきたいですね。
お題「#おうち時間」
